压力：了解它如何影响您的身心健康

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压力是我们的身体对刺激的身体反应。当受到压力时，身体认为自己受到了攻击，并切换到“战斗或逃跑”模式，释放激素和化学物质（如肾上腺素、皮质醇和去甲肾上腺素）的复杂混合物，为身体做好身体活动的准备。 长期保持压力状态可能有害健康。高皮质醇水平的结果可能是血糖水平和血压升高以及性欲降低。 有时压力可以成为一种积极的力量，激励个人在钢琴演奏会或工作面试中表现得更好。但其他时候，比如当你陷入大城市的交通堵塞时，压力可能是一种负面力量。 如果您长时间处于压力之下，除非您采取行动，否则压力很可能会变成慢性。 概括 什么是压力？ 有不同类型的压力吗？ 压力 – 压力点 有迹象表明压力与我的工作直接相关 可以做什么。



其他减轻压力的策略包括： 什么是压力？ 首先，需要澄清的是，压力不一定是坏事。如果我们的身体没有任何抵抗压力的能力，我们可能就不会作为一个物种进化和生存。例如，我们的祖先将压力的最初迹象作为动物攻击危险的警告信号。 压力只不过是我们 英国电报数据 的身体对刺激的身体反应。这是一个来自物理学的词。任何研究过材料电阻的人都清楚这个概念。在物理学中，应力和张力是同义词。它是施加到特定区域的力的大小。 将其带到我们的身体中，当我们遭受压力活动时，例如工作、体力活动、新生儿的到来、婚姻、换工作等情况......我们的身体会做出反应，产生复杂的激素组合以及肾上腺素、皮质醇和去甲肾上腺素（也称为去甲肾上腺素）等化学物质。







激素的产生正是为了让身体做好身体反应的准备。例如，如果我需要逃跑，这些激素会帮助将血液转移到我的肌肉。 当我们的身体在不适当的情况下长时间处于压力状态时，就会出现问题。高皮质醇水平会导致血糖水平升高、血压升高和性欲降低。 自然反应 你有过第一次约会手心出汗的感觉吗？在工作面试或公开演讲中？你有没有在看恐怖片时感觉心跳加速的经历？如果答案是肯定的，您就会知道身体和精神上感受到压力是什么感觉。 我们的有机体的这种自动反应是我们的祖先发展起来的，作为保护他们免受捕食者和其他威胁的一种方式。面对危险，我们的身体会采取行动。让我们的血液充满荷尔蒙，从而提高我们的心率。它们会增加血压和能量，让个人做好应对问题的准备。